← Dashboard 📅 Calendar

🧠 Plan Antrenament AI Coach

Bifează zilele în care n-ai alergat → apasă "Raportează la AI Coach"
Se genereaza planul cu AI...
📖 Legenda metrici fitness

CTL (Fitness) — cât de antrenat eÈ™ti. Media ultimelor 42 zile. Mai mare = mai multă rezistență.

ATL (Oboseală) — cât de obosit eÈ™ti. Media ultimelor 7 zile. CreÈ™te după săptămâni grele.

TSB (Forma) — diferenÈ›a CTL - ATL. Cel mai important indicator.

  • ● TSB > +10 — fresh, gata de cursă
  • ● TSB -5 până la +5 — zonă neutră, antrenament normal
  • ● TSB < -15 — oboseală acumulată, redu volumul